据说睡前忘做这事的人易患慢性咽炎!教你6招摆脱慢性咽炎
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据说睡前忘做这事的人易患慢性咽炎!教你6招摆脱慢性咽炎






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慢性咽炎虽不是大病、重病,但因其发病率高,患病人数多,容易被轻视等原因,往往会影响到人们的正常工作生活。


临床数据显示,60%~70%的中国人都患有不同程度的咽炎,其中,慢性咽炎发病率已达30%~50%,且仍有上升趋势。


《生命时报》邀请专家,教你改掉一个睡前坏毛病,摆脱慢性咽炎的折磨。


北京中医药大学副教授 赵艳


空军总医院耳鼻喉科副主任 郭睿


南京市妇幼保健院口腔科副主任医师 吴永正


————我是可爱的分隔线————


睡前一件事,易引发慢性咽炎


一些年轻人睡前会吃零食、夜宵,特别是烧烤类食物,而餐后又没有及时刷牙、漱口。


心中默念“睡前刷牙”,然而身体却诚实地倒头大睡,食物残渣残任性地留在牙齿和口腔……




这种口腔环境容易滋生细菌,当细菌生长到一定范围后,细菌转移到了咽喉部,会引发炎症。


口腔科医生提示,早晚要认真刷牙,每次刷牙时间在3分钟左右;饭后也应用清水漱口。


————我是可爱的分隔线————


7类人易患上慢性咽炎


由于空气污染、不良生活习惯等因素的影响,咽炎早已不再是用嗓过度人群的“专属病”,有7种人也容易患上咽炎。


1、经常抽烟喝酒的人


吸烟会使黏膜下腺体增生、肥大,黏液分泌增多。数据显示,约18%的咽炎是由烟酒过度所致。


2、喜欢吃辣的人


长期受辛辣、过冷或过热食物刺激,咽部黏膜极易出现损伤,也会导致咽炎。


3、“困”在空调房的白领


常待在空调房里的人也容易患上咽炎。原卫生部一项全国性调查表明,咽炎已占据我国白领五大“办公病”之首。


4、爱感冒的人


感冒时嗓子容易干、痒、痛,炎症蔓延至咽部,导致慢性咽炎。


5、慢性鼻炎患者


慢性鼻炎引起的鼻通气困难而用口呼吸,或者炎性分泌物流入咽部,均会引起慢性咽炎。


6、用嗓过度者


喜欢K歌的“麦霸”、教师、销售人员等人群更容易患上慢性咽炎,这与职业习惯密切相关。


7、粉尘环境从业者


粉尘过敏是慢性咽炎的重要诱因,污染较重的环境下不戴口罩,就有可能引发咽炎。


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6步摆脱慢性咽炎的折磨


慢性咽炎容易反复发作,不易治愈,且极易影响情绪和工作。要想摆脱咽炎困扰,应坚持做到以下6点。




1、不吃辛辣食物


常犯咽炎的人要尽量避免辛辣刺激食物、烈酒及浓茶,生姜、辣椒、花椒、胡椒都会加重咽部不适症状。多吃含维生素C的果蔬。


2、远离二手烟


烟草刺激是是引发及加重咽炎的重要“帮凶”。建议坚决戒烟并远离二手烟,避免吸入粉尘及有害气体,雾霾天外出戴口罩。


3、感冒及时治疗


感冒容易合并鼻窦炎、急性咽喉炎、中耳炎及扁桃体感染,加重咽炎症状。体质较弱的咽炎患者尤其要防感冒,还应避免老待在空调房。


4、改变张口呼吸习惯


常犯咽炎的人要严防鼻塞及咽喉、鼻、口腔等部位的炎症,改变张口呼吸的不良习惯,多用鼻子呼吸,避免加重咽炎发作。


5、厨房多通风


咽炎患者应避免油烟刺激,厨房一定要经常通风。尽量选用橄榄油;多炖煮,多吃凉拌菜和沙拉,少煎炸,能最大程度减少油烟。


6、合理用药


慢性咽炎常用的药物有溶菌酶片、薄荷含片、六神丸及咽喉口腔喷剂等。急性咽炎建议在医生指导下使用相应的抗生素治疗。


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两个小药茶治慢性咽炎




下面给大家推荐两个中药代茶饮方子:


三花茶


取白菊花、金银花、金莲花各2克,用开水泡服,每日一剂,也可加入少量玫瑰花。


此茶适合体质平和或体质内热者服用,而脾胃虚寒者如经常腹泻、腹部发凉、手脚发凉者不宜饮用。


玄麦甘桔饮


取玄参5克、麦冬3克、生甘草2克、桔梗3克、乌梅6克、木蝴蝶2克、罗汉果1个(切碎),用开水冲泡20~30分钟后饮用即可,可反复冲泡,至味淡为度。


以上两款中药代茶饮具有清热解毒、养阴利咽等功效,可以有效缓解咽炎症状,还能达到清洁口腔的作用。


慢性咽炎病程很长,症状顽固,不易治愈,故应以预防为主。平时多进食一些具有润肺清咽作用的食物,如梨、罗汉果、白萝卜、橄榄、菊花、银耳、百合等。▲


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