中医常讲:春生、夏长、秋收、冬藏,“冬藏”,到底是啥意思?
发起人:wenhua  回复数:0  浏览数:1908  最后更新:2020/1/2 13:33:51 by wenhua

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中医常讲:春生、夏长、秋收、冬藏,“冬藏”,到底是啥意思?
人们常说一年四季,春生、夏长、秋收、冬藏。刚好现在到了“数九”寒冬,这里的“冬藏”,是指的什么意思呢?

冬天处于一个冰天雪地,温度极低的状态。自然界是阴盛阳衰,万物蛰伏的时期。而人体的血气处在一个生、长、收、藏的阶段。因此从养生的角度来讲,人适合以静为主,顺应时令,合理的起居能使人体的机能得到有效的改善。今天我们所说的“冬藏”,我简单概括为三藏。我们这里说的“三藏”并不是指的唐三藏唐僧。而是指身体、心理,和阳气三方面的藏。



第一、藏身体

由于冬季的气温降低,人体免疫力相对的降低,容易使寒气入体,着凉导致感冒咳嗽。因此我们要对以下几个部位做到防护(藏好)。

1、颈部,脖子是寒气入侵的主要部位。由于衣服很难覆盖到颈部位置,因此人的颈部是最容易受凉的。因此准备一个合适的围巾,是一个避免着凉的不错的“藏颈”方法。

2、肩膀。秋冬季节如果缩在温暖的被子里面,倒也不会着凉。当然有一些不老实的同学们。一觉醒来肩膀落在外面,醒来之后可能会肩膀又酸又疼。时间久了有可能会出现肩周炎等情况。因此肩膀的防寒措施不可缺少。



3、腹部的保暖。腹部着凉容易引起胃部的不适。而女性本身的体质就多属于寒凉的。因此女性日常最好穿一个保暖的衣服,远离肚脐装。不管室内外的温度高低,晚上也一定要盖好被子,不要暴露腹部。

3、膝盖。很多女孩在秋冬季节仍然穿着露西的短裙,这其实对膝盖是一种伤害。膝盖属于较大的关节,其周围的神经末梢,对温度比较敏感。长时间的着凉会导致血液循环变差。容易出现疼痛或者红肿,进而引发关节炎。



4、脚步。俗话说,温水洗脚胜过吃药。脚部其实是身体阴气最重的地方。如果一个人的脚比较暖和的话,身体其他部位也不会太凉。如果一个人脚步长时间的受寒,脚步血液就容易产生淤积。血液循环和保护能力变差,容易产生感冒咳嗽等情况。

二、藏心神。

所谓的藏心神,就是心理平衡,宁静为本。



冬季保持思想的清静,寒而不露,调身养身能有效的增强身体的抵抗力减少,疾病的发生。收敛的最好方法就是静心。心动,有欲望才会行动,欲望扰心。过多的忧虑和思虑或者精神压力都会损耗阳气。因此冬季,应该避免肝火旺盛和过大的情绪波动,少生气,少欲望。尽量让自己少些焦虑,多平心静气。

第三、藏阳气。

阳气也可称为先天之气,与生俱来。氧气过度损耗就会引发腰酸背痛,易感染风寒,夜尿疲乏的症状。一般我们注意这几个方面:



1、保证睡眠。早睡早起,是一个人健康生活习惯的体现。夜晚温度较低,氧气过剩,这个时间适宜早睡,藏阳气,也有利于身体的各个脏器的修复(止阳气损耗)。起床的时间一般是在太阳出来以后为佳,此时的阳气上升,有利于身体阳气的恢复(恢复阳气)。

2、食补(补阳气)。“冬季进补,来年打虎”。冬季是个补身体的季节。当然在饮食的时候也是有注意事项的:一般适合补一些温热平和的食物,少吃生冷和过量大补之物。同时,多吃新鲜蔬菜。比如:牛羊肉、鲫鱼、牛奶豆浆、豆腐、萝卜、花生、木耳等。当然,具体还要因人而异,看是什么体质来灵活养生进补。

4、适当锻炼(生阳气)

俗话说:“冬天动一动,少生一场病。”冬季温度较低,但不能一味地避寒。适当运动能生阳气,暖身御寒。当然也要注意:晨练最好在太阳生日之后,运动强度不适合太大,慢节奏的运动更好。比如瑜伽、太极、慢跑都可以。

好了,以上就是关于冬藏的个人理解了。如果有其他的不同理解和好的建议,欢迎留言讨论。

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